Nordic Walking

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Nordic Walking

Der nächste Präventionskurs mit Kassenerstattung

findet ab dem 22. April 2015  jeden Mittwoch 8 x  von 18.00 bis 19.00 Uhr in Freiburg statt  .

 

Treffpunkt:  Therapiebereich 3  im Elbe Therpiezentrum, Freiburg

 

Infos im Kursbuch der AOK oder bei der AOK telefonisch (04771/ 6501-73631) oder unter

www.AOK.de/niedersachsen/gesundheit/78384.php !

 

Teilnehmen können Mitglieder aller Krankenkassen.

Die Kosten laut Kursbuch sind für Mitglieder aller Kassen erstattungsfähig !

Bei Bedarf können Walking-Stöcke vom Elbe-Therapiezentrum unentgeldlich zur Verfügung gestellt werden!

 

Nordic Walking...

- ist eine ideale Ausdauersportart und für Jedermann geeignet,

- kann unabhängig von Fitnessgrad, Gesundheitszustand, Alter und Gewicht ausgeübt werden.

 

Nutzen von Nordic Walking:

- Kraft und Beweglichkeit in jedem Alter

- Verbesserte Leistungsfähigkeit

- Basis für einen gesunden Sport schaffen

- Zivilisationskrankheiten vorbeugen

- Schutz vor Osteoporose

- Gewichtsreduzierung und Figurstraffung

- Wohlbefinden für Körper und Seele

 

Leitung:   Barbara Eulitz, Nordic Walking Kursleiterin (Lizensiert),  staatl. anerk. Ergotherapeutin

 

Treffpunkt: Therapiebereich II im Elbe- Therapiezentrum

 

Die Nordic – Gruppen werden ausschliesslich von geschulten Therapeuten geleitet!

 

Welche Ausrüstung benötige ich?

- 1 Paar Stöcke ( zu beachten ist hierbei die Stocklänge, das Material und das  Schlaufensystem )

- Schuhe (Entscheidendes Kriterium ist ihr Fußtyp für eine optimale Passform

- Oberbekleidung

Da Nordic-Walking das ganze Jahr über ausgeübt werden kann, hängt die Art der Bekleidung in erster Linie stark vom Wetter und der Außentemperatur ab. Empfehlenswert ist hierbei eine Sportbekleidung, die atmungsaktiv und wasserdicht ist und den Wind stoppt. Bestens bewährt hat sich das „ Zwiebelprinzip“.

Ablauf einer Trainingseinheit:

  1. Aufwärmen (ca. 5. min)
  2. Walken (ca. 50 min)
  3. Dehnen (ca. 5 min)
  4. Reflexion ( Möglichkeit zum Austausch )

Maximale Teilnehmerzahl: 15 Personen

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